腰部除了要细之外,更要有结实的肌肉,线条才会优美 。而肌肉的结实就必须要靠运动来锻炼,因为,日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉,所以,必须靠外力的运动来锻炼,才会使腰部的线条更细更美 。
【增加腰部曲线运动】
文章插图
此套腰部锻炼法除了是瘦腰之外,还可以将皮下脂肪的囤积去除 。所以,除了将外在的腰部曲线锻炼好,更可以将内部的脂肪消除,真是一举二得的运动法唷!
腰部曲线运动
方法一:锻炼腰部结实
准备一张椅子,将左腿先放上,然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作,然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到 。二边各做10下在换边 。
方法二:腹肌的锻炼
步骤一:平躺于床上或地板上,然后将一只腿抬高与地板呈90度
步骤二:将抬高的那一只腿,朝反相向移动,直到距离地面20公分为止 。
方法三:增强腹部线条优美
步骤一:将单脚一口气往前跨出,然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行 。
步骤二:然后双手往后伸,靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势 。然后呈静止状态3秒 。
方法四:美化侧腰线条
两脚张开,与肩同宽 。保持背部挺直,然后上半朝侧方弯曲,保持静止后,然后回复原来的姿势,朝另外一个方向 。
方法五:维持腰部曲线
两脚张开与肩同宽,然后双手朝两侧平直伸展 。然后右手变腰触碰左脚掌,左手弯腰触碰右脚掌 。弯腰时要停留1-2秒钟,然后每边做5下后换边做 。
- 我想问一下,1992年农历一月初九上午十一点多出生,是什么命,五行怎样,怎么可以增加运势?81年属鸡的2020年运势
- 新年如何增加运势《新年做什么可以得到好运气》
- OL瘦腰部赘肉减肥操
- 简单4步教你修炼腰臀曲线
- 每天5千步 缩腰3厘米
- 让腰部拥有曲线美的健美操
- 10大瘦腰绝招 打造性感小蛮腰
- 简易瘦腰操 睡前轻松瘦腰
- 腰部速瘦计划 快速瘦腰5cm
- 五大原因 导致腰部肥胖的元凶