7个最简单的瘦腰瘦腹小妙招

如果腰变细了,整个人会显瘦很多 。可是现在很多女生吃东西不节制,又总是坐在一个地方不愿动弹,自然成为小“腹”婆的新代言 。为你介绍7个实用的瘦腰减肚方法,帮你摆脱“直上直下”的尴尬 。

7个最简单的瘦腰瘦腹小妙招

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1、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可 。饭后稍稍休息十几分钟 。
然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢 。怎么瘦腰和肚子,其实很简单 。
2、靠墙站怎么瘦腰和肚子,同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡 。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 。
几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟 。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦 。
3、站立扭腰可以是中午或者是晚上练习 。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!
4、保鲜膜原地踏步法尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多mm还是尝试并成功了 。
其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定 。
保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃 。
(记住,1个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气) 。
5、粗盐瘦腰法粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分 。在超市或杂货店买几袋粗盐 。
每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部 。
10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了 。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐” 。
【7个最简单的瘦腰瘦腹小妙招】 6、按摩瘦腹法这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘 。
按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次 。
7、普洱茶瘦腹法普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果 。普洱茶是由黑曲菌发酵制成,顾名思义,是黑色 。
在发酵过程中产生一种普诺尔成分,从而起到了防止脂肪堆积的作用 。想用普洱茶来减肥,最好是喝刚泡好的浓茶 。另外,应保持一天喝1.5升,在饭前饭后各一杯,长期坚持下去 。