让水桶腰速变小蛮腰 _小蛮腰

【让水桶腰速变小蛮腰】 你的小蛮腰长成水桶腰了?赶紧做瘦腰运动给腹部减肥吧!下面教你瘦腰运动，帮助你腹部减肥，水桶腰速变小蛮腰!

文章插图
昔日小蛮腰逐渐长成水桶腰，只有按摩消脂不能让你立刻瘦成24寸腰，那得赶快进行出汗出力更多的瘦腰运动，效果加乘。以下每个动作反复15～20次为一组，间隔30秒后再进行下一个动作，5个动作为1个循环，每天可做4～6个循环。
1、身体平躺，背部贴紧地板，双脚屈膝成90度，双手在胸前成交叉状。
2、双脚抬至大腿与地板垂直。
3、吸气，吐气时上身向前，让手肘碰到大腿，吸气时则回到步骤二状态。
运动二不二要
●不要吃饱后做：至少隔1小时再做;做完后要喝水补充水分。
●不要在床上做：一般床垫较软，容易导致受伤，最好在地板上或地毯上，铺一块软垫或瑜伽垫再做。
●要注意呼吸：运动要配合呼吸，不要憋气。吸气用鼻子、吐气用嘴巴。
●要持之以恆：运动瘦身最重要的关键是恆心持续，大约两周就可以看到效果了。