纤细的美腿是每个女孩梦寐以求的 。如今这个梦想得以实现了 。看看小编为你介绍的瘦腿操吧!

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1、 坐在椅子上，双腿伸直，和地面保持平行 。
2、 将脚绷直尽量下压，不要贴到地面，保持10秒钟左右 。
3、 钩脚尖，向内、外侧绕环 。做10次左右 。
4、 双腿上下交叉10下 。注意不要让脚尖触到地面 。
5、左腿尽量绷直，并向外打开，然后放回原位，左右腿交替反复10次 。
6、平躺在垫上，双腿做蹬自行车的动作，20次 。
7、双臂支撑身体，右腿向空中抬起 。保持30秒 。
【8个动作打造纤细美腿】 8、撑起双臂，同时弯曲右腿，使脚尽量贴近臀部 。

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