肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示 。

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找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角 。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了 。
两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下 。
右脚跟不能着地 。慢慢注意呼吸，然后收回左脚 。站好，右脚重复刚才的动作 。左右各做20个左右 。
【适合肌肉型粗腿的瘦腿操】 这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施 。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟 。
贴心督促：切记，一定要坚持，坚持一段时间，才能看到效果 。

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