教你6个瘦腿绝招三天瘦2cm


教你6个瘦腿绝招三天瘦2cm

文章插图
1、卧躺法:
看到某个MM的减肥方法,挺简单的,人睡在床上,脚打直了往墙上一放就可以了,基本人成了“L”型的 。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好,我就回去试下 。
2、久坐椅子的法:
上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖 。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果 。做法:
a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟 。
b、然后换另一脚做相同动作 。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置 。
3、三天瘦了2CM
喝薏米水,我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减 。记住每天都喝两碗 。
4、咖啡瘦腿法
材料:咖啡粉适量、按摩油适量 。
方法:将咖啡豆粉与按摩油调合,以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处 。
功效:咖啡粉能促进肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿等肌肤更紧实 。
5、10分钟按摩
让腿细2-3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环,使肌肤更美——血液循环,HOW:
1.脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激 。
2.坐在椅子上进行:将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上,上下活动上面那条腿加以刺激 。在办公休息时进行也能取得不错的效果 。
6、久坐一族运动大法:
坐着抬脚后跟(左):端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作 。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好 。15次为一组 。
【教你6个瘦腿绝招三天瘦2cm】 蹲坐姿势(右):两脚打开,与肩同宽,两臂弯曲相叠,慢慢下蹲,使膝盖弯曲90度 。如果是初试者也可以背靠着墙做动作,这样能伸展整个下肢的肌肉 。15次为一组,做2-3组 。