要想小腿细 少不了拉伸运动

如何减掉小腿肥肉 , 重现纤细长腿?简单的拉肌运动 , 不仅不会增加小腿肌肉 , 还能使小腿变细 。

要想小腿细 少不了拉伸运动

文章插图
小腿与脚踝约差距15公分左右 , 这是标准匀称的小腿 。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家 , 他们的腿一定不是笔直而均匀的 。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实 。
肌肉结实呈现肥大状的小腿 , 此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪 。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况 , 请放心进行练习 。
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实 。
坐于椅子上 , 单腿屈放于另一脚大腿上并伸直 。小腿的肌肉必须紧张 。单脚进行10~20次 , 反复练习 。可自行在办公室或住家内练习 。
2、运动脚踝关节 , 轻易去除皮下脂肪 。
单手双撑脚踝 , 另一只手握住脚尖使其旋转 。右转10次 , 左转10次 , 交替进行 。经常做此运动 , 则间节活动灵敏 , 同时脚步也有轻快感 。
3、紧缩小腿肌肉 。
【要想小腿细 少不了拉伸运动】 握住椅把或桌角 , 进行脚踝伸直运动 。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果 。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成 。反复做10~20次 。