文章插图
双手垂下 站稳后 ， 抬起左小腿
采用站立的姿势 ， 双手垂下 ， 两脚与肩同宽 ， 保持身体的平衡 。
站稳后 ， 抬起左小腿 ， 并以左手抓住左脚脚背 。保持半分钟 ， 然后放下左小腿和左手 。请你一定要保持住平衡 ， 身体如果晃得很厉害就放下小腿 ， 调整重心后再做一次 。
【实用紧实操 告别萝卜腿】 然后回到最开始的姿势 ， 再举起左手向上提拉整个身体 ， 手臂尽量伸直 。整套操要很连贯 。
- 二种实用方案 让你大腿变细
- 三个实用方法 大腿1天瘦1圈
- 效果明显 窈窕女人美腿操
- 踏板操 最经典的美腿法
- 韩式美体操 边看电视边瘦腿
- 一分钟大腿瘦身操
- 坚持一分钟大腿瘦身操，粗粗的大腿瘦下来
- 做瘦腿操减去小腿赘肉
- 风靡韩国的冬季三步瘦腿体操
- 舒展拉伸操让双腿更修长