冬季减肥10条忠告 加速燃脂

【冬季减肥10条忠告 加速燃脂】

冬季减肥10条忠告 加速燃脂

文章插图
忠告1:爱上纤维素
纤维素是脂肪的大敌,多吃果蔬和粗粮你就能得到更多的纤维素,脂肪吸收却更少 。
忠告2:改变行走习惯
改善你的行走姿势,抬头、挺胸、微收腹,这样的姿势不仅让你看起来很美,更能让你的腰腹用力,加快脂肪消耗 。
忠告3:和爱运动的人交朋友
近朱者赤近墨者黑,她的好习惯会最大程度上影响你、改变你 。爱运动的她不仅身体力行影响你,还可以随时监督你 。
忠告4:拒绝餐后就坐
吃饱饭就坐在办公桌前或沙发里,没有小肚腩才怪,半个小时的溜达或站立是必须的 。如果不坚持,小肚腩很容易就回来~
忠告5:接触户外,不做宅女
冬天是有那么一点冷,但是绝不能成为你拒绝外出的理由,滑雪、滑冰这些运动只有冬季才能享受,怎么能错过呢?
忠告6:爱上劳动
临近新年,正是打扫屋子的好理由 。擦地、扫房都是最好的拉伸腰腹肌肉的运动,还不行动起来?
忠告7:摇摆身体
如果你不喜欢长时间的有氧运动,那不如随时随地活动身体,摇摆身体、拉伸腰腹肌肉都是最好的方式,不需要特别的安排,工作学习间隙就能完成 。
忠告8:远离冬季抑郁
冬季容易产生负性情绪,而抑郁一方面会增加进食量,还会影响代谢水平 。多外出、多运动、多接触正能量,都能让你远离冬季抑郁 。
忠告9:远离碳酸饮料和酒精
碳酸饮料和酒精的热量都很高,过度饮用绝对没有好处,而且酒精还会是身体分泌更多的皮质醇,小肚子可是立即现形~咖啡倒是可以适量饮用,加快身体代谢率 。
忠告10:保证7小时睡眠
熬夜和睡眠不足最容易导致暴饮暴食,让你食欲大增 。特别是在饥饿难耐的午夜偷食吃,最容易长小肚子!