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11.果汁
水果的糖份和热量都不算低，以大家最爱的橙子为例，5颗打成一小杯250cc的纯汁，就有250～300大卡 。而且容易因无饱足感而狂饮，不知不觉摄取过多热量 。更别说包装果汁通常纯度极低，经过层层加工，营养早已流失大半，还会另外加糖、色素、种种添加物来增加口感和卖相，一点都不天然 。
【减肥禁忌的11种高热量食物】 建议直接吃整颗水果，有饱足感又能完整摄取营养 。真想喝果汁，最好选择现打蔬果汁，因蔬菜热量较低，又可同时摄取不同的营养!
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