日本女人胖瘦关键在于饮食 _饮食

如果你是关注日系街拍，你会发现日本胖女人比较少，是什么造成了她们体态均匀？环境影响还是饮食习惯的影响？日本女人告诉你，她们胖瘦的秘诀在于饮食。
【日本女人胖瘦关键在于饮食】

文章插图
首先，就餐的方式很讲究，身着浴衣就餐，能够让你的进餐更加精致，从而放慢进食的过程。
据说，在进食过程中，人的胃部已装满食物，饱涨感却要延迟20分钟，如果吃得太快，就会因为没有饱涨感而摄入过多的食物。
吃过日餐的人都知道，日式容器一般比较精致小巧，里面盛的食物就更少了，当看到一堆丰盛的美味小菜用不同式样的器皿堆在眼前时，在心理上也会产生“吃了这么多盘儿，少吃点吧”的想法，自然控制了进食的分量。
在日本料理中，食物较少被加工，碳水化合物保留着接近自然的状态，营养丰富，含有较高的膳食纤维，在提供身体所需能量的同时促进肠胃蠕动，容易让人产生饱足感。