一起来看看明星们的减肥秘方

拥有天使般脸蛋和魔鬼身材的林志玲让女人们羡慕不已 。除了脸蛋是父母给的外,好身材可是要靠自己努力来保持,那么林志玲的好身材是如何炼成的呢?一起来看看林志玲减肥成功的瘦身餐吧 。

一起来看看明星们的减肥秘方

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林志玲3日瘦身餐
这个是百万瘦身教主唐教主最著名且最快见效的瘦身餐单之一 。唐教主设计给林志玲的这套三日瘦身餐单,可是说是一个急救方法,这个餐可以让你瘦的快一点,但是却不可以每天吃,三天一个循环,一个月能吃两次,至少相隔两个星期才能进行一次 。这个餐量不多,会饿一些,但是可以瘦的比较快 。
此减肥餐适合三天后有很重要活动的MM参加,不能长期使用哦 。
林志玲三日瘦身餐注意事项
1.三天期间不可喝任何冷饮,每天喝10杯以上的温热水或茶 。
2.不可饮用含糖饮料或甜食 。
3.此瘦身餐单每两星期只可进行1次,一个月不能超过2次,不能连续六天进行 。(如三天瘦身餐→两星期正常饮食→三天瘦身餐)
4.每天须步行或原地踏步30分钟(可以边看电视边踏步) 。
【一起来看看明星们的减肥秘方】 5.此餐单平均可减去2至3公斤,三天期间必须多喝温热水 。
林志玲三日瘦身餐用餐要点
早餐:温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯 。
午餐:水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙 。
晚餐:水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯 。
林志玲瘦身7大原则
1.早餐要吃蔬果及新鲜的果汁 。阴性体质或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜 。
2.肉类跟五谷淀粉类不要在同一餐吃 。蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等,都是最好的组合,每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果,30%主要食物 。量不限,但以七八分饱为健康之道 。
3.建议一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配淀粉类,可是最好避免两餐都吃蔬菜配肉 。此外,最好每餐只吃一种肉,但可以同时吃几种海鲜 。
4.睡前4小时不可进食,必要时可吃蔬果或水煮杂菜 。
5.每星期自由选择一至两天进行全菜日,每餐只吃蔬菜或杂菜汤与鲜榨果汁 。阴性体质全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶 。
6.食用补身瘦身汤粥 。
7.保持排便顺畅 。