喝咖啡有9个神奇好处,怎么喝才健康？( 二 )

2.加点牛奶让咖啡因吸收更平稳
喜欢喝咖啡的人往往也喜欢咖啡中所带有的苦味和酸味，但黑咖啡却让人觉得有些头疼，这时候，可以放牛奶和砂糖，改善口感还不会影响健康属性。
专业人士指出，咖啡中加入砂糖或牛奶不会影响多酚的吸收，一勺咖啡搭配5克左右的砂糖基本不会影响血糖，也不会妨碍咖啡燃脂的效果。但是，假如糖放太多轻易导致能量过多摄入，必须要注重。另外，假如咖啡里加入少量牛奶，能够使人体吸收咖啡因的速度变慢。咖啡因的急速吸收轻易刺激胃酸的过多分泌，造成烧心等症状，因此儿童或者胃酸过多的人喝咖啡，最好加一点牛奶。
3.咖啡不能喝太多
咖啡因由于具有医疗作用，假如血液中咖啡因浓度急剧上升则有可能刺激中枢神经系统，造成晕眩、心跳加快、高兴、不安等精神症状。咖啡因在血液中的浓度假如超过40微克/毫升，则不论什么人都有可能出现心律失常、痉挛等症状。假如连续喝10杯以上，则有可能出现其他的副作用。由于咖啡因能在人体内残留5小时左右，因此喝咖啡要注重不要连续饮用。
4.紧张时不宜喝咖啡假如在紧张时喝咖啡，往往会更加添乱。咖啡因有助于提高警觉性、敏捷性、记忆力，但在紧张时喝咖啡就会让人产生焦急感，反而起到负面作用。对于倾向焦急失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
5.高血压人群不宜饮用咖啡
咖啡因能使人高兴，使血压上升。而高血压人群本身血压偏高，再加上咖啡因的作用，若情绪上再一紧张，危险性就会急剧上升。因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。