要想减肥的美女们 , 冬天就更要注重减肥了 , 除非自己很有魄力 , 为了美丽只要风度不要温度 , 但是那也是不太可能的事情 。由于冬季活动少 , 平时还跟朋友们聚聚吃吃火锅什么的 , 更容易发胖 , 但是为了不胖而失去这一切生活的快乐 , 也太不值了 。
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1、分析自己的肥胖原因
这很关键 , 有些人是因为吃胖的(如我 , 我就是因为长身体期间太能吃了) , 有些人是因为药物激素的作用 , 有些人是生来肠胃就好吸收力太强 。分析了自身的原因才好制定好的减肥计划 , 适合自己的减肥计划是非常必要的 。当然 , 我还想强调一点 , 如果你自己身材是标准的 , 就不要再瘦了 , 太瘦也不好 , 真的 , 男人也不喜欢骨瘦如柴的女人 , 比较有一点肉感的女人才是最动人的 。
2、减少饮食
饮食过多或10分饱食十分不健康的 , 所以 , 爱美的MM跟我一起来控制饮食吧 。首先 , 我提倡的是一种健康减肥的方法 , 绝不是饿着不吃饭 , 也不是只吃很少的饭 , 而是吃健康的饮食 , 吃饭达到6-8分饱即可 , 如果自己控制不住会吃很多 , 建议换一个小点的碗盛饭 , 吃完了不再添加 , 这样既可 , 菜的话不用太控制 , 按平常吃就好 , 不要太为难自己 , 减肥是一步一步来的 , 不是一天两天就成功的 。
要知道 , 我们的胃是可以伸缩的 , 我以前就是吃太多把胃撑的很大 , 所以每次吃很多都不觉得饱 , 在经过一二个月的控制饮食后 , 你就会发现 , 你再吃很多的东西已经胃塞不下了 , 因为胃变小了 , 那么 , 你已经开始步入成功了 。很多时候 , 我们控制不住自己的嘴 , 那么 , 别为难自己了 , 就吃吧 , 但是要记住 , 你多摄入了热量 , 下顿的时候少摄入点热量就好 。如果实在不行 , 那就把你想吃的蛋糕和食物分成两份 , 一半藏起来 , 一半解馋 , 那么 , 你就可以减少一半的摄入 , 也是成功的一小步 。
3、多远动 , 多站着
想减肥的MM请记住一句话:能站着绝不坐着 , 能坐着绝不躺着 , 能躺着绝不睡着 。国外研究显示 , 一天站5个小时 , 可以减少糖尿并高血压等病的发病率 , 甚至有国家上课都采用学生站着的方式 , 想想吧 , 你还能坐的住吗?
4、减肥食谱要慎用
说实话 , 我从未使用过减肥食谱 , 看过无数的食谱、瘦身汤之类 , 但是我太懒也太馋 , 一想着吃那些清汤白水煮的一点味道都没有的菜我就没食欲 , 最终放弃.. 。其实 , 就我本身的经验来说 , 我也不推荐大家使用那些食谱 , 保持正常的饮食不是更健康吗?不吃这些我们照样可以轻松愉快的减肥 , 何乐而不为?
5、不要对自己太苛刻
对饮食不要对自己太苛刻 , 这样反而会造成减肥后的大吃大喝 , 想吃就吃 , 只要记住你摄入了热量 , 其他时候减少热量就好 。当然 , 油炸类甜食类女生都喜欢 , 那么适量吃点没关系的 , 不要过量就好 。另外 , 好多报道都说水果和蔬菜要多吃 , 我也表示肯定 , 但是值得注意的是 , 要吃适量的水果 , 不要以水果为主食 , 其实水果中的果糖吃多了也会造成脂肪堆积的 , 在正常进食的前提下 , 最好一天吃一个苹果一些其他水果 。
当然 , 可以推荐大家一些减肥的食物 , 比如可以偶尔将平时的米面换成玉米荞麦等杂粮 , 可以多吃芹菜、黄瓜和西红柿 , 肉类的话尽量吃热量少点的鸡肉、牛肉 , 多吃蔬菜水果少吃主食 , 多喝大麦茶、绿茶、红茶 , 就好 , 真的 , 这样就好了 , 别再折磨自己 , 吃那些没营养没胃口的食谱了 , 快乐的减肥心态最重要 。
【冬季减肥有妙招 享美食不再惧怕肥胖】 总结:不知不觉中就说了很多 , 希望想减肥的朋友们都可以拥有自己想要的身材 , 在享受生活的同时健康减肥 , 在拥有曼妙身姿的同时收获幸福甜蜜 。
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