十种最消耗脂肪的减肥运动 _减肥

春节刚刚过去，春节各种聚会让我们打开胃口，很多上班族都发现自己一个假期过后，体重有明显上升的趋势，今天我们的小编就为大家揭秘十种最消耗脂肪的减肥运动，你了解吗?接下来大家就来听听小编的介绍吧!

文章插图
1、 12分钟的自由泳，可以消耗 836kj的热量
每天消耗836kj的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
【十种最消耗脂肪的减肥运动】 2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836kj 。1个月就可以减重1kg 。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。