为啥节食减肥会反弹 四大原因让稳妥瘦

原因一:对于大部分人来说,节食是非常难坚持下去的

为啥节食减肥会反弹 四大原因让稳妥瘦

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节食,无论怎样的减肥食谱,都意味你需要在长时间里,改变自己原来的饮食习惯 。但是,坏习惯很难改变,因为它们都已经溶入了我们的生活里 。
而且,许多坏习惯还和特定的饮食文化相关,如西方人的高脂饮食习惯,日本人爱吃咸鱼干,中国人、韩国人爱吃泡菜,这些习惯都不是你能所改变的 。
另外,改变饮食习惯能否成功取决于你的意志力 。而人们的意志力通常是在开始的时候非常强劲,但随着时间的推移,面对着随着改变而来的压力,意志力会渐渐地消磨殆尽 。
而且,你每天还得抵抗诸如朋友邀约、聚会等等的诱惑 。这就是为什么坚持一个月、两个月的节食计划很简单,但保持节食的成果很难的原因 。
原因二:节食会让你感觉到饥饿和被剥夺
研究表明,无论你是胖是瘦,节食都会让你觉得非常饥饿,并产生更强烈的对你不该吃的东西的食欲,如糖和脂肪 。
如果成功地抑制了自己的话,你又会感觉到自己被剥夺了,“所有的人都在吃,我却不可以,为什么我不能吃呢?”
于是,这种情绪累积到一定程度之后,你就又开始大吃大喝了 。
原因三:日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃
节食之所以有效是因为你在坚持不懈地执行着 。可是,大部分人会对日复一日的清汤寡水的饮食厌倦 。
于是,他们便试图寻找一种能够不让人厌倦的饮食,而事实上,这是不可能的 。
节食者们便在不同的食谱间游移,而等待他们的则是不断的失败,甚至于比没有节食的时候更加肥胖 。
原因四:节食会忽略了贪吃的情绪因素
饥饿并非是进食的唯一原因,很多人通过吃来减压 。情绪性的进食是许多人增加体重的原因,无论是太过高兴,或太难过 。
人们都倾向于通过吃来缓解这些情绪 。很显然,节食对于这种情绪性的进食没有任何作用 。
而且,如果在心情低落的时候还坚持节食的话,很可能让自己变得更加忧郁 。
【为啥节食减肥会反弹 四大原因让稳妥瘦】 以上就是节食减肥失败的原因了 。在减肥的时候,节食不是最有效的瘦身方法,只有控制饮食,才能在不影响你身体健康的前提下,让你能吃出苗条 。多食用蔬菜和水果,少吃油腻的食物,这样都是减肥的窍门 。