九种简易经济的穷人瘦身减肥法
文章插图
上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组 。
step1将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
step2身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖 。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉 。
step3
重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
step4数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做 。
【九种简易经济的穷人瘦身减肥法】 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉 。
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