【最简单的深蹲跳开始 跳远爆发力怎么在家练】从最简单的蹲跳开始 。双脚张开，与肩同宽 。然后手臂向上摆动，带动身体向上跳 。跳起来后腿收腹，反复练习 。最古老的方法：蛙跳 。但不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳 。注意连续跳跃，中间不要停留 。自己把握跳跃距离，不要急于求成 。一般在20~30米左右 。最愚蠢的方法，但最实用的方法：跳台阶或楼梯 。一开始你会感到害怕，但只要你跳起来，你就会发现这并不难 。跳跃时最好戴护腿，小心划伤小腿 。4.休息时间可以用垫脚趾来增强踝关节的韧性和力量 。

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