减脂期间如何安排饮食

1、早餐:对于早餐的选择上更加趋向于营养,可以选择全麦土司三明治,低脂牛奶,配蔬菜水果,无油煎蛋或白煮蛋;吃荞麦面 , 煮玉米 , 红薯南瓜等谷薯粗粮类食物 。
2、午餐:午餐一定要在注重营养的同时,还要注意能量的摄入,因为中午既要补充上午消耗的能量,还要储存一部分能量来面对下午的能量消耗 。
【减脂期间如何安排饮食】3、晚餐:对于晚餐,基本是水煮菜,肉类以牛排鸡胸为主,要早吃且保证六七成饱最好 。