何洁瘦了70斤上浪姐：无需节食，三餐照吃，最大的运动是走路！

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【何洁瘦了70斤上浪姐：无需节食，三餐照吃，最大的运动是走路！】

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何洁带着野心上浪姐，从她减掉70斤，就知道她对自己有多狠，当然这一步棋子、她真的走对了，看着何洁才明白什么叫女人不狠地位不稳。现在的她在舞台上是绝对的C位。每一次公演都美得很突出，瘦下来的何洁真的绝了！

为了减肥何洁也踩雷无数次，走了很多的弯路，曾经为了瘦下来节食、疯狂运动，结果一恢复饮食就反弹严重，胖得比之前还夸张，也因为太多次的减肥失败，她才明白自己从一个开始就错了。
何洁毫不藏私，在社交平台公开了自己的减肥心得，也告诉正在减肥的姐妹如何养成易瘦体质。

她称减肥最大的误区就是节食，把自己饿死了，一天3顿都不吃，你也不耐受，不消化。
如果你吃什么东西吃一点就饱，这个肯定是你的新陈代谢出了点问题。
那怎么去调理这个新陈代谢呢？首先一定要吃东西，一日三餐一定要吃，而且一定切记千万不要不吃碳水，只吃蔬菜。

三餐只吃蔬菜其实是非常极端的减肥的误区，普通人千万不要去尝试，因为你一日三餐只吃蔬菜，长期如此不但不会瘦，你的新陈代谢都会被破坏。
何洁为了减肥，曾经很长一段时间，一天就吃一顿饭，而且那一顿饭也没有碳水，坚持了一段时间还觉得自己蛮厉害，可是最后的结果就是体重一点都没变化，晚上有时候饿的不行还会心慌、打嗝，睡不着觉，这其实是你的身体在向你发出警告。

身体是一个机器，然后这个机器每天准时准点，它需要在三个时间段把这个机器打开一下，你给它灌油了以后，它才能够全新滚动起来，我们身体就是需要一直不停的给它换油，去加油，然后才能够让这个新陈代谢跑起来。

当然，减肥不能不吃，更不能瞎吃减脂期少油少盐是必须的，一定要注重营养搭配，只有你的营养均衡了，新陈代谢才会提高，减脂期一天三餐正常吃，一定要把蛋白质，膳食纤维和碳水吃进去，然后你要减肥的话就适当的减少碳水，然后保证蛋白质的摄入。

给自己制定一套健康的饮食，坚持一段时间你就会发现，你的身体自然而然的就只会想要摄入这些东西，比如说吃碳水就可以把粳米换成糙米，偶尔还是要来一点粳米，就是什么都吃一点点，只是说我们不要吃太多，一餐以一个拳头这个量就差不多了。减脂期可以选择的优质碳水有：山药、土豆、胡萝卜、红薯、玉米。

优质的蛋白质就很简单了，就是干净的瘦肉，比如说鸡肉，鸡胸肉是最好的瘦牛肉，鸡蛋，虾、鱼、豆腐这些都是比较不错的。

还有一个非常重要的点，就是想要瘦就一定要要好好睡觉，如果你不好好睡觉的话，你的身体也会产生不太好的一些反应，会破坏我们身体的新陈代谢。

最后就是每天的饮水量一定要保证，因为我们人的身体是由水构成的，所以一定要足够量的水，然后让身体里面的这个血液也好，或者说运动器官也好，它能够活跃起来。
最后关于运动方面，不是说非要去健身房运动才算运动，减脂期尽量让自己身体动起来，不要静坐，每天给自己一定的时间去走走路，也是可以提高身体的新陈代谢的。

按何洁说的从饮食调整到运动、睡眠去执行，坚持一段时间就可以养成易瘦体质，减肥不是一蹴而就的，凡事快速的减肥方法都会伤害身体，何洁就是这样瘦下来的，从160斤减到了90斤，普通人照着做也能瘦，快试试吧！

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