盘点最有效的瘦腹方法

应该怎样瘦小腹最快?瘦小腹最有效的方法是什么?很多减肥者都有这些疑问,减肥力求的就是快、准、狠 。以下小编就为大家介绍三种快速瘦腹法,助大家轻松瘦小腹 。

盘点最有效的瘦腹方法

文章插图
腹肌运动瘦腹法
身体仰面平坦,膝盖弯曲,双手置于脑后,用力抬起上半身,如果完全抬起来上半身暂时有困难,抬起到能看见肚脐眼就可以了 。这种运动也有助于收紧下垂的腹部 。贵在坚持,每次想停下来时,再坚持做5 次 。
具体做法:
1、平躺在地上,弯屈两腿,将两腿稍稍分开,将手臂放于身体两侧 。收缩腹部臀部,抬起骨盆再落下,不能触及地面,这样连续做十次 。休息一分钟,然后再继续做 。
2、平躺在地上,张开双臂贴地,两腿垂直于地面,两脚保持弯屈,腰紧贴地面,这样不会对背部造成伤害 。前后甩腿连续做十次 。休息一分钟,然后再继续做 。
骨盆旋转操瘦腹法
像舞者一样扭动你的整个身体!旋转你的骨盆!这种随意的运动却能调整你的心绪:不论是喜怒哀乐,还是渴望和痛苦,你都能依靠这种简单的旋转而充分地表达出来 。
骨盆旋转的动作是锻炼盆膈肌的妙法,它还能促进下半身器官的血液循环畅通,在收紧腹部的同时对提高性能力和性爱感受也有一定的帮助 。
瘦身霜按摩瘦腹法
瘦身霜怎样搽才能收到显着效果?当你在腹部涂抹瘦身霜时,记得将腹部皮肤稍微往上拉扯一点儿,并轻轻地来回转动 。
【盘点最有效的瘦腹方法】 最后用手掌按顺时针方向对腹部进行按摩,以使瘦身霜所含的高效物质能充分地被吸收 。这不仅能起到瘦腹的作用,还有助于消化 。