天天缠腹带 立刻跟小腹说拜拜

很多女性都有小腹凸出的困扰 , 年纪轻轻就成了名副其实的“小腹婆” , 不仅是身材出了问题 , 健康也会跟着受到影响哦!

天天缠腹带 立刻跟小腹说拜拜

文章插图
下面教你腹部减肥的方法 , 让你轻松收“腹”失地 。下腹部凸出型的人 , 由于内脏下垂 , 容易压到膀胱 , 造成常想小便 , 又尿不出来的情形发生 。
如果是女性朋友 , 腹部大而凸出 , 不但不好看 , 也会有便秘的烦恼 。养生专家庄寿美推荐腹部缠带法 , 主要将下垂的内脏提回原位 , 再搭配小腹操及饮食调配 , 约3周后就可改善哦!
腹带绑法
庄寿美表示 , 要先到布店 , 做2条长约1000公分、宽约15公分的无伸缩性白色棉质布腹带 , 每天做更换 , 1条拿去洗 , 1条拿来使用 。
如果腹部大的人 , 可用2条接成1条成腹带 。使用棉织布腹带的原因是 , 吸汗及没有伸缩性 , 不会压迫内脏 , 较舒服 , 及易绑紧 。预备姿势
仰卧、平躺 , 双脚弯曲并拢呈直角 , 臀部抬高 。
1、双手置于下腹部 , 将内脏往心脏方向按摩 。
2、分2段式绑 , 从耻骨绑至肚脐 , 共绑12圈 。
3、前7圈重叠缠绕 , 每绕1圈半要斜折1次 。
4、后5圈 , 每圈往上挪高2公分 , 往上绑紧 。
5、最后将剩余腹带塞入即可 。
绑拆时间 起床后就绑上腹带 , 午、晚餐前先将腹带拆卸后 , 再马上重新绑紧 。洗澡前将腹带拆下 , 洗澡后再将腹带绑紧 。入睡前再将腹带拆下 。绑腹带须花约15分钟 。
搭配运动 有绑腹带或没绑腹带时 , 都可做伸展操 , 来舒缓腹胀、强化腹部肌肉 , 及消除小腹赘肉 。做伸展操要抬头挺胸、缩小腹 。
1双脚并拢 , 膝盖打直 , 双手自然垂下 。
2右脚向前踏出 , 左脚尖着地 , 双手4指并拢 , 伸直举起呈45度 。
3头向后仰 , 双手向后摆动 , 来回约16下 。
饮食原则 下腹部凸出型身体较容易冷 , 所以在饮食方面要少吃水份多的食物 , 及避免吃寒性、酸食物 , 例如:海藻类、竹笋、生蔬菜、生鱼片等 。
要多吃刺激性、脂肪多及甜的食物 , 因身体较冷 , 更须要吃“热”的食物 , 对身体具有加温作用 , 如:大蒜、姜、鸡翅等 。每次喝水时 , 以100c.c.为宜 。
专家叮咛养生专家庄寿美吃热食改善体型 下腹部凸出型的人 , 会有没精神、腹胀气等症状 。尽量吃热食及喝少许的水 。
【天天缠腹带 立刻跟小腹说拜拜】 医师建议整骨专家张富源可固定腹部内脏 绑腹带对生产后、生理期浮肿 , 能较快消小腹 。绑腹带能固定腹部内脏 , 且没有空间长肉 。缠一缠腹带 , 让你轻松甩掉小肚子 , 重获迷人身姿 , 行动起来吧!