小腹的肉肉越来越多，心情也越来越差了，看到邻居家的jj每天再做运动，亲眼所见，身材一天比一天好了，终于忍不住学了两招，这不赶快向大家报告，希望能对您的减肥有所帮助 。
文章插图
动作要领：伸展腹部肌群 功能：强化背部肌群，伸展腹部肌群使小腹平坦 。具体步骤：
1.趴在地上，双手放在肩膀下方，手肘贴住地面，双腿放松并拢贴地，吸气预备 。
2.臀部收缩夹紧，将身体躯干稳定后，再用手肘将上半身撑起，使肩膀及胸部离开地面，动作中维持肩膀稳定部耸肩，视线向上看出去，加强伸展腹部肌群 。维持这个动作约3个呼吸再回到开始的位置 。反复练习5次 。
【平坦小腹 mm学伸展操】 TIPS：动作全程应保持臀部收缩夹紧，用以稳定身体躯干部位，让妳不至于太勉强自己而过度抬起脊椎造成伤害 。
- 如何去掉小腹的赘肉
- 淘宝哪个店请的转运开光《淘宝店铺，需要向湖北英柏教育学习吗？》
- 别想打搅我学习有小说吗
- 腹部平坦只要45天
- 惊爆：仰卧起坐让小腹变鼓
- 平坦腹部秘诀
- 动作六式超效收敛小腹
- 必杀10招 塑造性感小腹
- 为平坦性感的腹部斗争到底
- 8倍速瘦身快变小腹美女