腹部：减掉腹部多余脂肪有特效 。不要强求，应量力而行 。
【针对腹部小腿的减肥操】

文章插图
仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧 。保持该姿势首先吸气 。
呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲 。在此位置上停止5秒钟效果更佳 。
继续呼气，腹部尽量使劲，同时身体前倾 。完全呼气 。
自然呼吸的同时，身体慢慢向后直到仰卧 。反复进行1~4的动作，尽量做到10次 。但是起初不要强求，应量力而行 。
小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长!
(左)在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立 。手扶墙壁或把手支撑身体 。开始吸气 。
(右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟 。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气 。
吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛 。此时完全呼气 。尽量反复做10次 。

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