养成抱腹的习惯能瘦小肚子

人一减少活动,肚腩就会悄悄长大 。再减下去,可就是一个较大的工程了 。如何阻止肚腩长大这种偷偷摸摸的行动呢?您不妨养成抱腹的习惯,无论是站着或是坐着都可进行,且能锻炼松弛的腹部,塑造美丽的体型 。

养成抱腹的习惯能瘦小肚子

文章插图
站着抱腹
双手抱在腹部,腹部向内缩,手里拿着包包也无妨,可以将包包抱在腹部,用手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态 。一面用手压挤,小腹一面向内缩;感觉腹部向背部接近是这一动作的关键 。
坐着抱腹
【养成抱腹的习惯能瘦小肚子】 双手抱紧腹部,同时腹部向内收缩,背部同时用全力压向椅背 。紧压的动作持续6秒 。这样算1组,反复3-5组 。养成这个习惯,不光能够阻遏肚腩长大,还可以有效预防腰痛 。