瘦腰减肚子备战术小肚腩轻松灭 _小肚腩

不论你是学生妹还是白领丽人，每天八小时(甚至更长)坐着，三餐照吃着。长此以往，小肚腩、游泳圈难免会找上你。有了小肚腩、游泳圈该怎么办呢?今天爱美网小编就介绍一些有效的瘦腰减肚子备战术，助你轻松制服小肚腩。

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人体的肠系膜有很强的“亲脂性”，当热量摄入明显多过消耗时，多余的热量就转化为脂肪囤积起来。因此，说到底肚腩形成还是和体脂过多有关，即使你别的部位“并不胖”，只是中段突起，也要有整体意识，全面调节自己的生活方式。那些按摩膏、减肥霜等局部产品，还是留给商家们自己去用吧!
入门级瘦腰肚腩备战术
还好，你的裤带只比原来松了一个或者两个扣眼。“小荷才露尖尖角”，只要眼光不太犀利，应该还看不出这些微的隆起。不过，不要听之任之，明智的你最好将之扼杀在萌芽状态!
初级备战术：
对于这类初级肚腩，战术很简单。试试看，裤带很快会回归原位!
1改变一下作息。是的，你胖了，这是身体提出的信号，它提示你的新陈代谢在减慢。如果作息不做出相应的调整，还像原来一样，八小时坐着，三餐饭吃着，那么，即使你曾经玉树临风，也很快会出落得珠圆玉润。试着改变一下：每坐2小时起来站着，或者走动30分钟。每日3餐改成每日5餐，但每餐食量减半。
2留心餐盘。油脂和精制碳水化合物，会使体脂增加。要为初级肚腩减肥，只需控制这两类食物，就会很快见到成效。试试看：将炸鸡当作本·拉登;夜宵邀请视为洪水猛兽;为盘中的蛋糕纤体，将它切成一小块;每餐的白米饭，减少一碗。
3站直了，少坐下。你以为自己站得很直，实际上宛若比萨斜塔。试想脏器在体内歪斜，工作起来哪里有精神?若你成天坐着，则腹内脏器更是缩成一团，懒得动弹。现在起，准备一张硬点的靠背凳，它会使你很容易站起，然后行走——尤其是饭后。
4少用空调。夏天出汗，冬天用体温取暖，这些都能调动体能代谢，使你的体脂不知不觉减下去。
资深级瘦腰减肚腩备战术你的大肚腩历史比较悠久，具体兴起时间，却不太说得准。没错，太忙了，顾不上——如果早顾上，也不会发展成如今这规模了。任其自生自灭?当然不行!再不阻拦，它恐怕会只生不灭，最终向重量级挺进!
事到如今，已经不仅仅控制杯中物、盘中餐那么简单。它昭示着你必须全面检视自己的生活方式。隆起的腹部里面，盛载的是肾脏无法排除的废水，肠道无法清除的废便，甚至还有胸膈无法处理的废气。正是这“三废”共存，使脂肪代谢异常，直至占据着你腹部的大量内存。既然如此，清理“三废”才是根本，什么抽脂术、腹部扭扭操，都只是就脂论脂，治标不治本，致使反弹成了硬道理。
全面备战术：
将军不是一日炼成，“将军肚”当然如此。既然兴起要一段时间，要消下去，当然也需假以时日。因此，你要作好打持久战的准备。
1.有氧锻炼。多做腹部运动，就能消掉肚腩?NO 。在对付肚腩这件事上，你需要有“整体观念” 。有氧运动是消脂的惟一有效方式。你当然无需用参赛的姿态完成五千米，只需爬爬楼梯，或者在公路上快走，每天完成40分钟就行了。记住，最少40分钟，因为脂肪要在运动后30分钟才开始燃烧。立志消脂的人，会选择加入“走步族”，就是步行上班的方式，如果从此刻你也开始“立志”，那么加入他们吧。
2.爱护你的肝。肚腩和肝脏有关?没错。既然肚腩的生成，和废物有关，那么作为排毒大户的肝脏，其工作是否得力，就是很重要的因素。脂肪肝和大肚腩，是鸡生蛋蛋生鸡的关系，我们无需追究。总之，消灭大肚腩，就要爱护你的肝。如何爱?

瘦腰减肚子备战术 小肚腩轻松灭

瘦腰减肚子备战术小肚腩轻松灭