如何在床上让小肚腩消失


如何在床上让小肚腩消失

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晚上睡前和早上醒来 , 只要记得做这几个10秒钟的动作 , 就能有效抑制脂肪的堆积 , 对减小肚腩很有效果哦 。
睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身 , 睡前轻轻地活动身体 , 可加强交感神经 , 在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用 。
早上一睁开眼 , 立刻开始做运动 , 可以将身体中的许多重要环节打开 , 达到瘦身效果 。
睁开眼睛后 , 仰躺于床上往前面伸展约10秒钟 , 不用屏住呼吸 。
仰躺时脚部尽量伸展 , 右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展 , 左手跟随在旁 。
坐在床上 , 上半身前倾 , 进行脊背的伸展运动 , 两手置于头上 , 向前伸展约10秒钟 。
站起来 , 弯曲左肘置于头部后方 , 用右手抓住左肘 , 保持这样的动作尽量往右侧伸展 , 约10秒 , 左右交换做 。
睡觉前
睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身 , 睡前轻轻地活动身体 , 可加强交感神经 , 在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用 。
注意站立时的姿势 , 弯曲肘部置于头后方 , 两手夹住枕头 , 手腕尽量弯曲伸展做20次 。
将膝盖呈90度弯曲 , 在膝盖间夹住枕头 , 可使腹部紧缩并有抬臀的效果 , 慢慢地回到原来位置再抬起做20次 。
【如何在床上让小肚腩消失】 将枕头压在腹部下方 , 伸展手部 , 右手和左脚举起约90厘米 , 交换来回做90次 。