教你有效收腹七妙策 _有效收腹

经常会看到一些女性明明不是肥胖，可腹部却高高隆起，这就是小腹。若不及时进行腹部减肥，不仅影响到你的身材，还会对你的肠胃健康造成影响。如何收腹?一起看看以下让你收腹的方法吧。

文章插图
小腹的形成原因：吃太多易产生气体的食物消化不良吃饭太快缺乏锻炼
收腹妙策：
1.少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而导致小腹的出现。
2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化，因此在肠胃里滞留的时间会比较长，产生较多气体而引发小腹。
【教你有效收腹七妙策】 3.改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯，会很容易吞进不少空气;此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起小腹。
4.克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成小腹。
5.注意锻炼身体。每天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
6.适度补充纤维食物。高纤维食物并非只会导致腹部肿胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食物后，有时反而会有减小腹的功效。原因在于，高脂肪食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
7.注意某些疾患。对某些疾病来说，小腹肿胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。