如何解决腰腹赘肉太多的问题

减掉侧腰赘肉秘方

如何解决腰腹赘肉太多的问题

文章插图
做法:1、坐在地上,双腿弯曲后直立 。
2、左腿弯曲,左脚踝放在臀部右边 。
3、再提起右腿,脚底放在左腿外侧,膝盖要直立 。
4、直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提 。
5、右手绕到背部,扭身 。眼睛向后背右侧的手指尖看 。
作用:腹部极度弯曲,同时能达到腹部和腰部的减肥效果 。消除背或腰部的疼痛,同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉 。
腰部、臀部、脚踝减肥秘方
【如何解决腰腹赘肉太多的问题】 做法:1、水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度 。
2、左脚转90度,右脚转30度左右 。
3、将两只胳膊向旁边伸开 。
4、一边做吸气、呼气,慢慢地向左靠下去 。
5、两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向 。
作用:强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位 。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉 。
腹部减肥秘方
做法:1、双腿向前,大脚趾要并起来 。
2、直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸 。
3、呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌贴在腿上,两只手握住脚尖 。
作用:拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉 。
消除浮肿和下肢肥胖的减肥秘方
做法:1、坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体 。
2、大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起 。
3、两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎 。
4、呼气,上半身慢慢地向前弯曲 。
5、吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身 。
作用:刺激骨盆、腹部,保持肾脏、前列腺、膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦 。能治疗坐骨神经痛,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象 。
减掉肩膀赘肉秘方
做法:1、背部靠地,仰躺 。
2、两只手掌紧挨着臀部放在地上 。
3、向内侧拉拢脚尖和下颚 。
4、双腿以45度角立起来,要放到头部之上 。
作用:能拉长背部肌肉,使这些部位的肌肉变得更加柔软,并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象 。脊椎的每根关节都会被拉长,这能促进血液循环,从而达到防止老化的效果 。而且也能有效治疗慢性便秘,消除腹部、背部的赘肉 。