减肥要当机立断 ， 狠下决心 ， 日积月累 ， 才能脱胎换骨 。想要拥有性感美腿 ， 运动饮食的因素都要格外注意 ， 除此之外 ， 平时的一些生活小习惯可以辅助造就一双性感美腿 。想成功瘦腿 ， 瘦腿要从日常生活习惯做起 ， 持之以恒才行 。

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A、三分钟瘦腿晨操 。一边做早餐 ， 一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰 ， 双腿分开站立 ， 腰部轻轻向左右移转 ， 拉动脚部肌肉 ， 兼有收臀效果 ， 一举两得 。
B、上班轻松步行 。每天给双腿走路的机会 ， 记住走路先以脚跟落地 ， 这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里 ， 腿部脂肪就不会堆积 。
C、办公室椅子瘦腿操 。方便的话在办公室里也能美腿 ， 坐在椅子上 ， 紧贴椅背 ， 右腿向左方抬高至胸口 ， 锻 炼大腿内侧及改善脚部线条 。还可以双手抱着右膝 ， 拉高 ， 贴向胸口 ， 可增加盆骨位 置的新陈代谢 ， 左右交替做十次 。
D、上下楼梯法保持正确姿势 。上下楼梯可以使瘦腿效果达到极限 。当踏上第二级楼梯时 ， 腹部保 持挺直 ， 后腿吊起拉直 ， 加速脂肪消耗 。
E、自我腿部推拿瘦腿法 。当用热水浸泡双脚时 ， 由下而上先是轻柔按摩脚心 ， 继而在小腿肌肉处上下推拿 ， 加速脚部新陈代谢 ， 排出积聚在体内的废物及水份 ， 每日做十分钟 。
F、瘦腿饮食要少吃盐纤细美腿可以自己修炼 ， 注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人 ， 摄入大于每日吸收10g的盐 ， 就容易聚积多余的水份 ， 使腿部肥肿 。适当吃些瘦腿食物：香蕉、苹果、红豆、西红柿 。
G、每天吃完晚饭 ， 与其躺在沙发上看电视 ， 让脂肪堆积更加严重 ， 还不如动一动 ， 做一些简单的动作 ， 坚持每天做几分钟 ， 一两个月看到效果 。其实减肥就是一个个生活小细节 。
平躺在床上 ， 做200下空中蹬自行车的运动 ， 然后把腿搭在墙上抬高竟至10分钟以上(如果能做一些“剪刀”运动 ， 即双腿尽量往两边张开再合上 ， 瘦腿效果会更好) 。
【一日瘦腿窍门 告别大象腿】 好了 ， 剩下的就是看你的决心和毅力啦 。坚持的人才会是减肥胜利者 。

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