对大多数女性来说，长时间的久坐让腿部得不到锻炼，就会慢慢囤积脂肪，造成现在所说的大象腿、萝卜腿 。如何应对这一情况，小编为你推荐2套瘦腿操，夏日轻松瘦腿 。
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PART 1
1.双腿曲膝跪在地上，双手臂伸直，支撑上半身，注意腰部挺直，不能弯曲
2.左腿身体上方缩起，同时头部往下低，腰身向上拱起，像猫咪弯腰的状态
3.头部抬起，腰身挺直，同时左腿往后上方抬起，直至自己所能承受的最高处 。左右腿交换轮流做5次 。
PART 2
1.双腿弯曲坐在地上，左腿弯曲放在后面，右腿弯曲横放在前面
2.左手抓住左腿脚踝处，手臂弯处抵住脚尖部分，慢慢抬起左腿 。
3.右手绕过脑后抓住左手，绷直上身，感觉左大腿有绷紧的感觉
【瘦腿操 美腿指日可待】 4.如果觉得步骤4动作比较困难，初学者可以先用两手各抓住毛巾的一端来替代 。
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