每天1分钟瘦腿有道

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肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉 ， 感觉没有脂肪型的好减 ， 下面这些窍门也许会给你一些启示 。
找个桌子(能搁腿即可) ， 抬起一条腿放在桌子上 ， 两条腿要成90度角 。腿不要用力 ， 轻轻拍打大腿内侧 ， 如有软绵绵的震动现象 ， 那么你需要做以下的运动了 。
两手各拿一瓶矿泉水 ， 手臂自然下垂 ， 两条腿要自然的并拢(不要有八字脚) ， 挺胸 ， 上身挺直 ， 慢慢地将左脚向前跨出一大步 ， 把重心移到左脚上 ， 弯曲左膝 ， 蹲下 。
【每天1分钟 大腿必瘦无疑】 右脚跟不能着地 。慢慢注意呼吸 ， 然后收回左脚 。站好 ， 右脚重复刚才的动作 。左右各做20个左右 。
这样简单的运动可以在午休时分 ， 任意一个清净的角落就能实施 。晚上临睡觉前 ， 也要做20个 ， 每次只需1分钟 。
贴心督促：切记 ， 一定要坚持 ， 坚持一段时间 ， 才能看到效果 。

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