三岁小孩营养食谱有哪些

三岁小孩营养食谱有哪些

三岁小孩子正处于身体增长时期,这时候需要一定的营养,对优质蛋白质和维生素都有很高的要求 。同时因孩子的年龄小,因此在预备食物时也要注重易于消化和吸收的特性 。也要避免因食物造成对孩子的肠胃的刺激等 。因此不爱消化和粗纤维的食物还是要少少吃,下面我们来看下详细的食谱 。
为了维持宝宝正常生理功能和满意生长发育的需要,每日必须供应宝宝六种人体不可缺少的营养素 。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水 。
1、素食早餐三明治 食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水 。做法:把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却 。将酸黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片 。吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱 。再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片 。接着放上一层酸黄瓜片 。最后再铺上一层土司 。用牙签固定好后,将三明治对角切开即可 。
【三岁小孩营养食谱有哪些】2、迷你水果三明治 食材:土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺 。将吐司片切去四边的硬边 。取1片吐司片涂上草莓酱,盖上吐司片 。在吐司片上放上猕猴桃片 。再盖上1片吐司片,在吐司片上涂上菠萝酱,再取最后吐司片盖在最上面,再对切成小三角形 。
以上只是介绍了两道明治食物,这两道食物的营养搭配是非常不错的,既能满意孩子的营养需求,同时在口味上也能满意孩子的食欲,是非常健康美味的食品 。也避免了给孩子喂食一些大鱼大肉带来的肠胃问题,另外要注重的是一定要让孩子多喝水,这很重要 。