最易使腿部变粗的走路方式

最易使腿部变粗的走路方式

最易使腿部变粗的走路方式

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踢着走路:变胖腿!踢着走的时候身体会向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上一提 。所以,走路的时候腰部很少出力,很像走小碎步一般 。如果你有踢着走的习惯,那么最好小心,以免使整条腿变胖 。
压脚走或踮脚尖走:导致萝卜腿!双脚着地的时间比提脚走的人长,走的时候身体重量会整个压在脚尖上,然后再抬起来 。如果长久如此下去,会导致腿肚的肌肉越来越发达,那就会有讨厌的萝卜腿出现 。
内八字走法:造成O型腿!很多日本女人都是内八字走法,看起来是不是很可爱啊!可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿 。
外八字走法:产生X型腿!如果你有外八字走法的习惯,那么请你注意,外八字走法会使膝盖向外,感觉就没气质,腿型也会变丑,甚至产生X型腿 。
正确走路 秀出美腿
腿肥胖因人而异,有的人胖大腿,有的人小腿较粗 。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿小腿在内都会得到减肥 。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的有氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯 。对于OL来说,可行性最强的要属走路和爬楼梯了 。
如果上班地点和家离得比较近,不妨提前几分钟出门,走去上班 。跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择 。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去 。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多 。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走 。坚持一段时间下来,效果一定看得见 。
如果你可以挤出时间去游泳,不妨试一下“水中行走” 。游泳是一项全身性有氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多 。如果你想在游泳池中健美大腿,可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走 。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼 。这种锻炼效果是在马路上所得不到的 。
【最易使腿部变粗的走路方式】 为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟 。每周至少3-5次 。坚持中等以下及中等强度的锻炼 。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪 。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行 。然后再慢慢加强 。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握 。若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间,就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的 。