文章插图
提升小腿肚线条
通过脚后跟的上下运动，可以有效紧致小腿线条 。而全腿后侧拉伸，可以在刺激全身肌肉的同时，提高身体的柔软度 。活动的过程中，尤其注意腹部不要松垮，将腹肌的力量调动起来，才能最大程度地发挥作用 。
1.两腿大幅度打开，距离大于肩宽，两手扶住椅背 。
2.慢慢拉伸背中到腿后侧部位 。
3.吸气，脚后跟抬起，再吐气，脚后跟放下 。重复15次为标准 。这时，背中和腿后侧需要好好拉伸，没有感受到拉伸感的话，请调整一下两腿的距离 。
腿部跷跷板
【利用椅子瘦小腿 简单又快速】 接着是大腿内侧到臀部周围的紧致练习 。这个练习同样需要脚后跟离开地面，左右活动，同时将脚后跟往外顶出，从而刺激小腿 。

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