专家提示游泳使双腿修长

蛙泳——锻炼腿部力量 。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多地用到大腿股四头肌,因此对锻炼腿部力量很有效 。

专家提示游泳使双腿修长

文章插图
蝶泳——锻炼胸部力量 。蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好 。
自由泳——锻炼臂部力量 。自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推动作用 。
【专家提示游泳使双腿修长】 仰泳——锻炼背部和臀部力量 。仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展 。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼 。