双腿是身体的支柱,健美的腿部是女性能够“亭亭玉立”的关键,修长的腿部是女性制胜诱人的一部分,所以我们怎能轻易放弃腿部运动呢?我们一起来看看下面的瘦腿健美4招吧,让你show出修长美腿 。
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1. 弹踢下压
① 身体站直,双腿并立,双手叉腰,两脚后跟同时离地,然后还原 。此动作重复进行8次 。
② 身体站直,双腿并立,双手叉腰,双腿跟同时内、外摆动 。此动作重复进行8次 。
③ 身体站直,双腿并立,双手叉腰,左腿向下方弹踢两次,然后换成右腿向前下方弹踢 。此动作重复进行8次 。
④ 身体站直,双腿并立,双手叉腰,左腿向左侧下弹踢两次,然后换成右腿向右侧下方弹踢两次 。此动作重复进行8次 。
【5招瘦腿健美操 修长美腿秀出来】 ⑤ 身体站直,双手叉腰,两腿分开,同时下蹲,蹲到最低点时逐渐站起 。此动作重复进行8次 。
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