秋季瘦腿战 健康绝招大搜索

9月已渐渐感受到秋日的气息,爱美的mm早已为穿冬日美靴而暗自做好瘦腿的准备 。告别大汗淋漓的夏天,秋日瘦身似乎没那么容易 。那么秋日瘦腿从哪些方面下手呢?散步、爬楼梯、骑脚踏车等运动不妨多试试,即使不瘦腿也健身啊 。

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1、饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的 。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会 。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身 。
如果你有时间的话,可以饭后出去散个步 。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康 。
【秋季瘦腿战 健康绝招大搜索】 2、洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量 。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩 。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的 。
3、骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动 。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩 。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉 。
骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了 。爱美的mm,不妨多骑脚踏车吧!
4、做高抬腿运动
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧 。
爱美的mm们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!
5、睡前瘦腿操
睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪 。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次 。
然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动 。直到自己感受到大腿酸软就可以停 。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了 。