减肥终结者3

小姐们的减肥历史 , 可以归纳为三个时期:豆蔻时边说减肥边大吃胖乎乎可爱形象期;年方二十狂减狂瘦苗苗条条修长可怜期;桃李春风美容保健保持期 。三个时期基本保持普通女郎中美好身材形象(不包括怀孕后期体重180斤趾高气扬准妈妈阶段) , 全靠自己在痛苦黑暗中长期摸索出的减肥秘诀 。

减肥终结者3

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减肥基本原则:立足自己 。要把希望寄托在自己身上 , 减肥药可以不吃 , 减肥器械可以不用 。我并不肯定减肥药、减肥器械绝对没用 , 但对它们的使用会使自己产生依赖心理 , 绝不可能长期减肥成功 。
减肥基本手段:改变生活方式 , 尤其是饮食习惯 。这是一种长期有效易于坚持的减肥途径 。饮食方面不能让自己觉得受亏待 , 运动方面不能让自己觉得受虐待 。
下面提供几个狂减狂瘦阶段的减肥秘诀:
早餐一定吃:牛奶和水果爱吃多少吃多少直到不饿 。不过这点东西坚持不到中午 , 那么上午饿了就喝茶吧 , 嘴里有了滋味 , 肚里有了东西 , 不至于坐卧不宁 。
饥肠辘辘吃午饭一吃就多 , 所以吃午饭前一定吃杯冰到最低温的酸牛奶 。酸牛奶绝对是好东西 , 解馋顶饿有营养 , 低温又破坏了你的好胃口 , 下面你就随便吃吧 , 鸡鸭鱼肉菜 , 只要别吃主食别吃糖 , 其它东西尽管吃饱了 。——不过 , 以我的经验 , 那杯冰到最低温的酸牛奶之后 , 你也吃不了什么了 。
晚饭就别吃了 , 买一堆喜欢的水果、坚果什么的犒劳自己 。千万别亏着自己的嘴 , 否则坚持不了几天就会大吃一餐 , 前功尽弃了 。
如果你还有精神头就再加点运动 , 因为运动能改善肌肉状况和脂肪分布 。不过前提是你有兴趣 。有兴趣才能长期坚持 , 若是单纯为减肥而运动 , 三天打鱼十天晒网的 , 劝君打住 , 别肥没减食欲上来了 。
【减肥终结者3】