减肥似乎历来是女人的专利 ， 但作为办公室白领男性的你 ， 有没考虑也“关照”一下你日益见大的啤酒肚啊？

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其实只要改变一下你的运动和饮食习惯 ， 无论你从事什么工作 ， 你仍然会有消耗热量的办法 。日常生活中锻炼的机会到处都有 ， 比如适量的有氧运动 ， 只要利用办公室休息时间忙里偷闲地弯弯腰踢踢腿即可 ， 时间不一定多长 ， 15分钟就可；上下班时 ， 不要乘电梯 ， 自己爬上或走下楼去；休息时毫不犹豫地去散步而不是长时间阅读或看电视 。其实你干什么都没有关系 ， 只要能使你的心跳加速至少持续20分钟就行了 。
此外 ， 有讲究地喝咖啡也可起到减肥的效果 。午饭后30分钟至1个小时内 ， 品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的黑咖啡 ， 有助于饭后消化 ， 并促进脂肪燃烧 。
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