完美的身材需要我们细心雕塑，看看下面的经典塑身招式吧！
文章插图
目标部位：臀肌
端坐伸展臀肌
动作要求：端坐 。手臂置于身侧，双手放在椅子上支撑你的身体 。手指应该指向脚趾的方向 。一条腿抬起，把脚踝放在另一条腿的膝盖上 。双手支撑身体的重量，把自己从椅子上举起来，缓慢放下身体 。在交叉的那条腿的臀部，会有强烈拉伸的感觉 。
时长：维持10～15秒 。
【经典招式雕出S曲线】 超级小贴士：如果膝盖疼痛，建议你做仰卧臀肌伸展运动 。
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