健康减重少吃、多运动 _健康减重少吃、多运

不少胖哥胖妹都希望寒冷的冬天赶快来临，穿上厚重的衣服外套，可以稍微看起来似乎瘦了点，只不过，凡走过必留下痕迹，爱吃又不运动的人势必变胖，腰围多了好几寸。
【健康减重少吃、多运动】 肥胖是一个让人头疼的问题，想减重，谈何容易，有些人是先天遗传体质，有人则是后天饮食习惯所造成，如果运动量不足，或是年龄较大，新陈代谢较差，这些都可能造成肥胖。
男女肥胖的部位也不同，男性脂肪容易聚集在上腹部及腰部的肥胖；女性的皮下脂肪容易聚集在小腹、臀部、上臂及大腿等，可惜的是，乳房是最不容易长脂肪的部位，大部分女生减肥有成，腹部还没瘦多少，但胸围明显变小。
卫生署目前只核准了两种减肥药，都处于医师处方用药，严格规定适应症，由于取得不易，不少民众误信偏方或是来路不明的减肥药，身体还没瘦，人倒是先垮下来。
「少吃、多运动是最健康的减重方式！」国泰医学中心整形外科主治医师张孟卿表示，对于许多人来说，少吃多动，根本就是知易行难，众人都知道运动的好处，却因为没有时间而作罢。
要是经历了种种减重方式，还是瘦不了，腰围、大腿、腹部还是一堆脂肪，或许可以尝试抽脂，直接消除多余脂肪，达到立竿见影的塑身效果。
不过，长期致力于抽脂医学美容的张孟卿并不赞成胖哥胖妹们一开始就透过抽脂来减重，因为抽脂并非减重手术，而是塑身手术，况且每一次抽脂最多只能抽取三至四千cc的脂肪，并不适合每个体重过重的民众。
张孟卿指出，有些人尽管体重刚刚还可以，甚至身体质量比符合标准，但却还是有小腹、粗腰及小象腿，一旦这类民众到了诊间，提出抽脂想法，他还是不会马上帮病人排手术时间，而是希望先透过健康方式来瘦身，包括饮食控制、多多运动。
如果体重减轻了，但局部脂肪还是依然存在，影响外观，这个时候就可考虑透过抽脂手术来塑身，立即见效，迅速减轻身体负担，并雕塑身体曲线。
最近几年，抽脂手术精进许多，从早期的「乾式」抽脂法到近期的「局部膨胀」抽脂法，仪器方面也是推陈出新从，从「真空负压」、「超音波」到「雷射溶脂」、「水刀抽脂」，原理都差不多，都是透过超音波或雷射，来溶解或震荡脂肪，以便于将脂肪抽至体外。
抽脂手术之后，局部组织容易肿胀瘀青，再者少了脂肪，皮肤都会比较松弛，因此，术后必须穿套强力绷带，或是束衣束裤，来止血、降低组织肿胀，并能达到塑身的效果。
正因抽脂手术之后，必须穿上两个月的束衣束裤，因此，秋天是最适合抽脂的季节，可以用长袖衣裤来遮掩手术部位，穿上束衣，也不会令人热到受不了。
许多人都以为仪器或手术是越新越好，其实不然，张孟卿认为，医师的个人经验和术前评估，才是塑身结果的主要关键，包括术前身体健康检查、麻醉方式、有无药物过敏的病史、要抽多少脂肪，这些都关系到手术的安全性及术后的塑身效果。

健康减重 少吃、多运动

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