在实际减肥过程中，很多人根本达不到较长时间的运动，绝大多数的人，只是运动一会 。对减肥也可以起到帮助作用 。
虽然小于一定长时间（40分钟或30分钟）的运动，不能直接消耗脂肪，但是对于人体堆集的能量也是一个有效的消耗，也会起到较好的减肥作用，但是可能会有副作用－－造成肢体局部肌纤维变粗大 。【不容忽视减肥运动时间】
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