饮食减肥:香蕉豆浆减肥法 一月速瘦8KG

大豆减肥原理

饮食减肥:香蕉豆浆减肥法 一月速瘦8KG

文章插图
大豆富含的植物性蛋白中,缩氨酸能降低血清胆固醇,令脂肪燃烧的速度加快 。另外,大豆的卵磷脂是体内好胆固醇产生的催化剂 。
豆乳的种类有很多,纯粹地用大豆和水制作而成的是无调整豆乳;市面上售卖的豆奶和豆浆加入了糖分,称为调整豆乳;而那种加入各种口味如芝麻、抹茶等的属于豆乳饮料;还有一种是作为保健产品的豆乳制品 。
而我们制作这款香蕉豆浆的饮品,需要大豆浓度偏高的豆乳,一般选用无调整豆乳或者调整豆乳,如果有条件的话,自己用大豆榨成的无添加豆浆当然是最健康的了!
香蕉瘦身知识
甜甜的香蕉可能会被认为是高卡路里食物 。因为香蕉内含的糖分为葡萄糖、果糖、蔗糖等复糖,葡萄糖在体内被吸收后转化成能量,而果糖和蔗糖则是慢慢转化成能量,持续时间相当长 。但其实,每根香蕉所含的卡路里只有86,相当低 。作为低卡食物而又有饱腹感的香蕉,还能帮助体内毒素的排出,所以小编建议,香蕉的进食切勿过量,每天一两根足够供应能量,进食后,要彻底运动,将能量消耗掉,就不会有积聚了!
每根香蕉所含的卡路里(86kcal),相当于半茶碗的米饭(202kcal)、1/3个75克的奶油蛋糕(255kcal)、半块涂了植物牛油的面包(174kcal) 。所以说,只要坚持运动,吃香蕉是不会发胖的哦!
香蕉豆浆减肥法瘦身原理
香蕉豆乳的饮品符合了现代女性减肥瘦身的3个要领:卡路里摄取的减低、饱腹感、营养均衡 。让体新陈代谢加速,同时燃烧脂肪,一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善 。而且口味怡人,不但身体喜欢,嘴巴也会爱上!
香蕉豆浆减肥法制作
材料:豆浆100毫升、香蕉一根 。
豆浆的浓度以香蕉的大小而定,香蕉的体积越大,所需的豆浆浓度也要升高 。另外,豆浆的多与少可以视个人喜好而定,150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受 。
制作方法:
1、将香蕉剥皮,用到切开,每块大概3厘米左右,会更容易搅碎 。
2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉 。
3、盖上盖子后搅拌30秒左右,让豆浆和香蕉充分搅拌,液体也慢慢粘稠起来 。
4、搅拌后倒于杯内就完成了 。
香蕉豆浆减肥法饮用要领:
1、每日1-2杯,1杯的卡路里含量为150卡路里 。
2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟,这样就能减少晚饭的食量 。如果没有早餐习惯的人,作为早饭喝上一杯,在中午之前进行适量的运动,就能消耗掉果糖所转化出来的能量了 。另外,作为零食也不错哦!
3、同时也要补充其他营养的吸收!香蕉豆乳能增加饱腹感,减少正餐的饭量,但饭量的减少本身会很容易导致便秘 。所以,正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等,以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H,如贝类、香菇等 。
4、香蕉在剥皮后,会迅速酸化和变成茶色,营养成分也就随即丢失 。所以必须趁着新鲜的时候制作,制作后最好马上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱内保存2-3小时 。
【饮食减肥:香蕉豆浆减肥法 一月速瘦8KG】 5、要防止香蕉豆浆变色,可以在搅拌前加入柠檬汁,分量为一小杯,这样还可以去除豆浆的豆青味,同时也能补充维生素C,酸酸甜甜的很可口!