和多余的脂肪说“拜拜”

也许你正在考虑通过饥饿达到减肥的目的，但研究显示，这些方法可以使你飞快地瘦下来，却无法持久。最好的方法是将你的日常饮食习惯作一点小小的调整，你就可以永远和过多的脂肪说再见了。
按规律进食有的人习惯每天省掉一顿饭，表面上看，似乎少补充热量可以更快地消耗掉脂肪，但通常在下一次进食时会吃得更多。
抛掉零食你可能认为早餐后来两个汤圆或晚餐前吃几块小点心无所谓，但请记住，每天多出的100卡路里热量会使你在一年内增加10磅。
细嚼慢咽美国妇女平均12分钟吃完一顿饭，但这导致她们吃得过多，因为胃要20分钟才能告诉大脑是否饱了。在你意识到自己不能再吃之前，胃早已满了。细嚼慢咽可能会使你的进食量减少将近一半，从而减少300—500卡路里的热量，你的体重会在3—5个月内减少10磅。
减肥真正的秘诀其实是：改变那些使你体重增加的不良习惯，有规律和适量地进食、运动。
【和多余的脂肪说“拜拜”】