想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动 。在此特向朋友们 介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试 。
1．全流质减肥法
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这个食谱简单，可吃的食物只有水 。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量 。这个方法可以清理肠胃 。增强体质 。时间以一周为限 。
2．苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。此法时间不宜过长 。
3．无糖减肥法
可以吃的食物：
肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可 。
各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可） 。
乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外） 。
饮料类：饮水不限量，各类汤 。茶，无糖汽水 。柠檬汁（桔汁除外） 不加糖的咖啡 。
蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜 。
作料：除糖之外均可 。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用 。
上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪 。头两天 还 不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃 。
此法最适合消除腰部 。腹部肥肉 。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用 。【七天减肥3一5公斤】