减肥，似乎每个女性都提及过 。如今的减肥方法千奇百怪，即使照着各种瘦身的步骤严格执行，有时候也未必能够顺利地瘦下来 。有时会有一阵子的停滞期，有时候又会不明不白地胖起来，真是令人心灰意冷 。我们总是会情不自禁问自己：为什么就是瘦不下来呢？健客网小编提醒大家睡觉也能减掉赘肉！
【睡觉减肥超级有效】
有调查显示，睡眠不足者更易造成脂肪囤积，而每天睡眠时间能够保证7小时的人则不易发胖 。亲们，这是一个多么好的消息，说明睡觉减肥法是可行的，并且这是最享受的减肥方法 。研究中称，充足的睡眠可提升新陈代谢，并有助于脂肪燃烧，小编与你分享最享受的睡觉减肥法 。
睡眠质量影响着身体健康，但生活节奏太快的年轻人们，似乎连睡个好觉都成了难事，熬夜加班学习的现象很多 。如果真的无法避免，那么就从白天中挤时间来补觉，这不光是为了保持身材，更是为了维持健康的身体 。
来自西班牙、日本及美国的研究皆显示，女性BMI指数与睡眠有关联，BMI指数处于20-25的健康女性，每晚平均睡眠时数达到七小时 。科学家也证实，睡眠时数少的人，即使体重减轻，但减掉的脂肪比例比较少，例如只睡五小时的人，减掉的是由肌肉、骨骼、内脏所组成的“净体重”，而不是脂肪，并且还容易觉得肚子饿 。
1.睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪 。
2.研究也发现，睡眠不足的人新陈代谢速率较慢(在不同的睡眠分期，新陈代谢的速率也不一样，当睡眠进入快速动眼期时，新陈代谢速率会达到最高 。
3.睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪 。
如果你睡得少，快速动眼期的睡眠跟著减少，这会导致你吃太多、吃下不该吃的，以及在不对的时间吃东西 。这就是为甚么想要减肥成功，你得先睡个好觉的原因 。
不过也不是睡得越多越好，睡太久的人新陈代谢也会较慢，因为他们一直躺在床上而没有消耗热量 。因为压力容易失眠、习惯晚睡，也可以使用具有镇静作用的橘子精油的薰香或香氛蜡烛，来舒缓情绪、压力，帮助入睡 。
需要注意的是，这里并非否定传统的减肥方法 。传统的减肥方法中，运动具有强化心脏、疏通经络的功效，因此仍然能达到减肥的目的 。运动还有另外两个好处，一是会大量消耗人体的能量，造成身体的疲倦感，使得晚上的睡眠品质得到改善，也会增加睡眠的时间 。二是运动消耗了大量的能量后，也会增加食物的吸收能力，增强体质 。因此，运动是真正提升人体能量的途径，是后续的饮食、休息和睡眠的增加，以及因运动而使经络畅通，身体机能正常，产生更多的血气能量 。