减肥心里要有谱

【减肥心里要有谱】 一阵秋雨一阵凉 。前几天还三十多度 , 这两天身上便有嗖嗖凉意 。秋天看来是真的来了 。
随着秋天的到来 , 减肥的朋友们关注的是 , 在秋季怎样减肥 。为了让大家能够在美食之余 , 仍然保持轻盈窈窕的身段 , 这里有一些小秘诀和大家分享:
要减脂肪 , 不要减其它!
脂肪是引起肥胖的罪魁祸首 , 要想拥有动人身段 , 首先就要消灭多余脂肪 , 而不是单纯地降低体重 。要知道 , 体重是由15%的脂肪、15%的肌肉和70%的水分组成的 , 一公斤脂肪的体积相当于3公斤肌肉 。因此减掉了肌肉和水分不但会带来健康问题 , 同时也不能有效地雕塑体形 。
要生活 , 不要禁欲!
别指望节食能帮你苗条一辈子!了不起它也只是一个应急措施 。一旦恢复正常饮食 , 你的体重就会迅速恢复 , 甚至更糟!何况 , 那么多的聚会 , “众皆欢愉 , 独一人向隅 , ”想一想你有多扫兴!
专家告诉我们:只要均衡膳食 , 不暴饮暴食 , 你就可以减肥!聪明的美女知道如何为自己着想 。一粒赛尼可 , 既方便又有效 。你尽可以享受美食!
要持久 , 不要反弹!
不要像个气球一样一会儿变大 , 一会儿变小!你不知道这会让多少男士对你“瞩目”! 循序渐进但持久的美丽才让人心仪 。你有一个冬天来塑造你的形象 , 因此切忌急功近利 。试想一下 , 如果那些“燃烧脂肪”的药真如它夸口的那样有效 , 为什么到今天你还在为身材发愁?选择安全稳定的用药 , 一个月5斤 , 一步一步 , 渐渐脱胎换骨 。
要做聪明人 , 不要做傻瓜!
在决定买药或吃药(尽管已经有一点晚)前看看说明书 。不要一无所知地就大胆尝试 ? 你自己知道广告有多可靠!一个减肥产品的作用和安全性究竟如何完全取决它的作用机理 ? 比如西布曲明作用于大脑和中枢神经 , 可能引起血压升高、心率加快等不良反应 , 赛尼可则作用于胃肠道 , 直接阻断脂肪的吸收 , 相对较为安全、有效 ? 不要看到满街的广告就丢了头脑!
要用尺 , 不要用秤!
你的目的是凹凸有致的身材 , 而不是“豆芽型”或者“木板型” , 所以尺寸才最重要!即使你减了10斤 , 但结果是该凸的平了 , 该凹的还满着 , 你的感觉又如何呢?拿一个卷尺 , 每星期一次 , 量量腰围 。也许有些麻烦 , 但这才是你评价减肥的最终依据!
要美色 , 不要菜色!
每天照照镜子 , 节食是不是让你面有菜色!天天黄瓜 , 你的表情应该也和黄瓜皮差不多了?那个鲜嫩欲滴的美女到哪里去了?小心 , 皱纹和暗哑的肤色一不小心就让你老了5岁 , 而且它们一旦占据地盘 , 决不会轻易拱手相让 。