喘气减肥法：以连续性的普通难度运动来加速热量消耗 。每天有３０分钟以上的时间，连续地踩健身单车直到“气喘吁吁”，切忌运动后因胃口大开而增加食量 。

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跳绳减肥法：跳绳是一项全身运动，经常跳绳可以增进心肺功能，提高弹跳力、灵活性、耐力和身体协调能力，并能使体态轻盈健美 。由于跳绳活动量大，得以消耗体内脂肪，因而减肥效果十分明显 。
跳舞减肥法：跳舞既可娱乐也可健身 。据科学家测定，跳一个小时的交际舞，相当于步行四华里路程，同时还能起到协调全身肌肉的作用，既能保体强身，又对减肥有良好的效果 。
游泳减肥法：游泳时肌肉不断活动，受到水流冲击的抚摩，能使人体肌肉发达、丰满，使身体变得健美、匀称，消除多余脂肪，达到减肥和保持正常体重的目的 。【轻松随意减肥法】

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