为秋季减肥瘦身开的处方

夏天好不容易减肥8斤 , 不承想入秋半个月内体重竟然反弹了5斤 , 张小姐很是不解:为何一个夏季的减肥效果刚入秋就“泡汤”?张小姐昨到武大中南医院看减肥门诊 , 量完体重后发现又重了1斤 。她告诉采访人员 , 整个夏季她成功减肥8斤 , 体重为98斤 。刚入秋半个月 , 她的体重反弹为103斤 。

为秋季减肥瘦身开的处方

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该院内分泌科减肥徐炎诚教授说 , 其实秋季很适宜减肥 。人体的胖瘦在一年中呈波动状态 , 夏季气温高影响食欲 , 而且女性在夏季着衣较少 , 为凸显身材也会有目的地缩食 。因此从夏季进入秋季时 , 人一般来说相对要瘦一些 , 有了这个基础秋季减肥则相对容易 。
但是人又易在秋季发胖 。入秋后气候渐渐凉爽 , 人体的舒适感增强 , 相对夏季 , 出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡 , 消化功能恢复常态 , 能量代谢相对稳定 , 此时 , 脂肪逐渐积聚 , 人体开始发胖 。胃口增大、睡眠增多是明显的表现 。
此时 , 人需要适当减少睡眠、控制饮食 , 并适当增加运动 。否则夏季的减肥成果将前功尽弃 , 在秋季出现反弹 。有必要时 , 可在医生的指导下适量服用减肥药物 。徐教授为秋季减肥开出处方:
1、饭前喝淡汤或吃个水果
汤可以抑制食欲 , 增加饱感 。喝汤后再进食 , 饭量便会减少 。吃水果时 , 咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素 。
2、晚饭少吃 , 以素食为主
晚饭吃得太多太晚 , 人体内胰岛素分泌量高 , 容易使热量转化成脂肪储存在体内 , 从而出现肥胖 。
3、饭后散步半小时
此时 , 人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪 , 可有效地减少体脂而渐瘦 。
【为秋季减肥瘦身开的处方】